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TRX — Force, Profondeur, Endurance :
votre entrainement durable
Quand ?
- TRX Training : mardi à 17h15 & 18h05
- TRX Pilates : vendredi à 12h15
Sculptez votre silhouette avec les sangles de suspension TRX : l’alliance de la stabilité, du renforcement profond et de la vitalité féminine.
Qu’est-ce que le TRX ?
Le TRX (Total Resistance eXercise) est un entraînement en suspension à l’aide de sangles réglables. Vous utilisez votre propre poids corporel pour faire des mouvements de renforcement, de gainage, de stabilisation. Polyvalent, il s’adapte à tous les niveaux, permet de varier intensité et posture.
Pourquoi le TRX est parfait aussi pour les femmes 40+
- Il préserve les articulations car il évite les impacts forts et l’usage excessif de poids lourds.
- Il permet un travail ciblé des muscles profonds, du tronc, du dos, des jambes, ce qui est essentiel après 40 ans, pour la posture, l’équilibre et pour limiter les douleurs.
- Il favorise la stabilité, la souplesse, la force fonctionnelle — tout ce qui aide dans le quotidien, pour marcher, se lever, porter, etc.
Bienfaits du TRX pour les femmes
Renforcement musculaire ciblé : bras, tronc, jambes — tonus plus marqué, silhouette redessinée.
Posture améliorée : travail du gainage et des muscles stabilisateurs, idéal pour soulager les tensions dorsales, cervicales ou les déséquilibres liés aux heures assises ou port de charge.
Flexibilité & mobilité : les mouvements en suspension réclament une bonne amplitude, ce qui aide à maintenir (ou retrouver) souplesse.
Stabilité & équilibre : contrôle corporel accru, réduction du risque de chutes, meilleur maintien.
Réduction du stress & humeur positive : bouger libère des endorphines, aide à se sentir plus calme, plus forte.
Effets du TRX & renforcement musculaire sur les symptômes de la ménopause
Des études récentes montrent que le TRX, comme d’autres formes d’entraînement de résistance, peut contribuer à réduire certains symptômes de la ménopause :
Une étude de 8 semaines sur des femmes ménopausées a constaté que des séances TRX à intensité modérée à élevée amélioraient l’endurance musculaire, l’humeur, et réduisaient les bouffées de chaleur, comparativement à un groupe témoin. apunts.org+1
De manière plus générale, des exercices de renforcement (résistance) sont associés à des améliorations de la densité osseuse, de la force, des indicateurs métaboliques et hormonaux, et une réduction de la fréquence ou de l’intensité des symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur) chez les femmes ménopausées. PMC+1
Donc, pratiquer le TRX régulièrement peut aider non seulement à être plus forte, mais aussi à atténuer certains des effets désagréables de la ménopause : perte osseuse, diminution musculaire, troubles de l’humeur, etc.
Avantages du TRX
Polyvalence : un seul équipement pour travailler tout le corps dans des postes variées.
Adaptabilité : vous choisissez votre niveau, vous modulez les angles et l’intensité selon votre forme.
Efficacité : plusieurs groupes musculaires travaillés simultanément, ce qui maximise les résultats.
Sécurité accrue : poids du corps uniquement, pas de surcharge brutale — meilleur pour les articulations.
Mobilité & équilibre : améliorez votre stabilité, votre coordination ; utile pour la vie quotidienne.
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Le TRX est votre allié pour être plus forte, plus stable, moins sujette aux désagréments liés à l’âge — tout en vous sentant confiante et alignée dans votre corps.
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