Vivez votre grossesse en une expérience épanouissante
Découvrez une façon douce et efficace de vivre votre grossesse grâce à nos cours de Pilates prénatal & mouvement ou Yoga prénatal avec hamac, basés sur la méthode Motherfit® inspirée de l’approche de Gasquet dans l'approche posturo-respiratoire.
Chaque séance allie bien-être physique et sérénité mentale, pour vous aider à accueillir ce moment unique en toute confiance.
Soulagement : réduisez tensions et inconforts liés à la grossesse. Réduisez aussi les douleurs liées à la grossesse et les comprendre.
Préparation : renforcez votre corps, votre périnée et votre plancher pelvien avec une bonne respiration pour un accouchement plus serein.
Équilibre émotionnel : cultivez détente et énergie positive tout au long de votre parcours.
Bienfaits pour la femme enceinte
Les deux pratiques prénatales du studio visent les mêmes bénéfices, mais elles n'y arrivent pas par le même chemin. Voici ce qui les distingue.
| Yoga prénatal avec hamac | Pilates prénatal & mouvement | |
| Soulagement des douleurs | Le tissu porte une partie de votre poids. La décharge des lombaires du bassin et du haut du corps se ressent dès la 1ère séance. | Le renforcement des muscles profonds soutient votre dos. Le soulagement s'installe semaine après semaine. |
| Amélioration de la posture | Avec l'aide du hamac, vous sentez tout de suite où votre corps se place. La correction vient du ressenti. | Exercices ciblés, placement guidé, répétition consciente pour ancrer une position juste et confortable. |
| Préparation à l'accouchement | Mobilité du bassin et postures suspendues, proches de celles que vous pourrez utiliser le jour J. Beaucoup de lâcher-prise. Le travail du périnée et plancher pelvien est bien entendu appliqué | Travail approfondi de la respiration, du périnée et du plancher pelvien selon la méthode de Gasquet. |
| Gestion du poids | Dépense douce mais continue : le corps stabilise en permanence pour tenir la posture et un meilleur équilibre quotidien | Séance plus tonique et régulière, qui aide à réguler la prise de poids sur la durée. |
| Bien-être émotionnel | Le bercement du hamac apaise le système nerveux. Une sensation de légèreté rare en fin de grossesse. | Libération d'endorphines, relaxation guidée en fin de séance, énergie du groupe de futures mamans. |
| Circulation améliorée | Jambes surélevées et appuis suspendus : le retour veineux est facilité. | Mobilisation active et changements de position qui préviennent jambes lourdes, varices et œdèmes. |
Les deux se complètent. Le hamac soulage et apaise, le Pilates renforce et prépare. Si votre dos vous réveille la nuit ou si vos jambes sont lourdes, commencez par le hamac. Si vous cherchez à construire votre force et votre souffle pour l'accouchement, le Pilates prénatal reste la base. Rien ne vous empêche d'alterner les deux dans la semaine.
Le yoga prénatal avec hamac : une nouveauté chez Yesfit
Le yoga aérien est encore peu proposé en Suisse romande, plus rare encore dans une version pensée pour la grossesse. Nous avons voulu l'adapter à la méthode que nous pratiquons depuis 2008 avec les femmes enceintes.
Le hamac est une longue pièce de tissu souple, suspendue et réglée à votre taille. En prénatal, on le place bas : au niveau du bassin sous les bras et les omoplates. Vous gardez les pieds au sol ou une main en appui. Le tissu ne vous envoie pas en l'air, il vous porte.
C'est ce qui change tout quand le ventre s'arrondit. Le hamac prend une partie de votre poids. Le bas du dos se décharge, le bassin se relâche, la cage thoracique retrouve de la place pour respirer. Des positions devenues inconfortables au sol redeviennent accessibles : la flexion avant, la position latérale, l'ouverture des hanches, l'étirement de toute la chaîne arrière.
Cette pratique reste fidèle à l'approche posturo-respiratoire de Gasquet, adaptée par Motherfit®. Aucune pression vers le bas sur le périnée, une respiration qui soutient le centre au lieu de le pousser, un axe qui s'allonge avant chaque mouvement. Suspendue, vous sentez immédiatement où votre corps se place, et vous l'ajustez sans qu'on ait besoin de vous le dire.
Avantages de l'activité sportive en prénatal
Cours adaptés : une pratique quasi personnalisée selon chaque étape de la grossesse grâce à un travail en petit groupe.
Sécurité garantie : exercices pensés pour la maman et le bébé, avec douceur et efficacité.
Encadrement expert : coaches formées en périnatalité et à la méthode de Gasquet.
Esprit de communauté : partage et soutien entre futures mamans vivant la même aventure.
Accompagnement continu : ressources et suivi disponibles même après la naissance, pour une transition harmonieuse vers la maternité.
👉 Envie d’une grossesse active et sereine ? Rejoignez nos cours prénataux et découvrez la puissance bienveillante de la méthode de Gasquet adaptée par Motherfit®.
Pratiquez une activité sportive adaptée tout au long de la maternité avec nos cours après l'accouchement en Pilates et mouvement Postnatal ,gym poussette.